Deep Work
（深い仕事）
通知を遮断し、高難度タスクに没頭する状態
「再生」で雑音を遮断するプロセスを見る
通知を消した瞬間、脳は深い集中モードに入れる。
「浅い仕事」では学びは深まらない
ジョージタウン大学のコンピュータ科学者カル・ニューポートが、 同名書籍『Deep Work』(2016) で提唱した概念。 「認知能力を限界まで使う集中状態」を Deep Work と呼ぶ。 対義語が「Shallow Work（浅い仕事）」──メールチェック、Slack返信、SNSなど 認知負荷の低い作業の繰り返し。現代人は仕事の8割が Shallow になりがちで、 深い学びや独創的な成果が生まれにくい。 Deep Work に入るには、通知を完全遮断し、最低90分連続で1つのテーマに没頭する環境を作ること。 スマホを別室に置く・集中ルームを使う・朝の2時間を確保する、などが定番の手法です。
身近な例えで理解する
例① 潜水と浮き輪
浮き輪で海面をプカプカ漂うのが Shallow Work。 装備を整えて深く潜って初めて見える景色が Deep Work。 通知を消して90分潜らないと、本当の理解は得られない。
例② 料理人の仕込み時間
一流のシェフは、開店前の誰にも邪魔されない数時間に仕込みをする。 客が来る時間帯は Shallow Work の連続。 Deep Work の質が、その日の料理の質を決める。
Deep Work＝通知を全遮断して、認知能力を限界まで使う集中状態。 Shallow Work（浅い仕事）の連続では深い学びは得られない。 1日90分でいいから、Deep Work の時間を確保する設計を作りましょう。